走路时膝盖突然“软”一下,是怎么了?两个信号或是膝关节在求救

  刘阿姨在年轻的时候身体素质特别好,经常下田干活,回家后还能操持一家人的衣食住行,蹲着洗衣服、拣菜完全不在话下。

  但在过了50岁之后,刘阿姨能明显感觉到自己的腿脚功能慢慢不行了,有时蹲个几分钟就觉得腿疼、受不了。

  但开始时她也没太当回事,只觉得是人老了都会有的症状。但随着时间的延长,腿脚不舒服的症状越来越严重,在下楼时经常会双腿发软,有几次差点直接从楼梯上摔下来。

  去医院检查后,刘阿姨被确诊为膝关节髌骨软化症,需要及时进行治疗,否则病情会持续恶化,后续可能会影响到正常的出行。

走路时膝盖突然“软”一下,是怎么了?两个信号或是膝关节在求救

  一、走路时膝盖突然“软”了一下,是怎么了?

  可能不少人都经历过,走路时,或者上下楼梯时,膝盖会突然控制不住地发软。生活中,如果在上下楼梯时感到腿软、膝盖疼,首先考虑髌骨问题。

  髌骨位于大腿骨下端前方,是一块上宽下尖的骨头。它的存在可以让大腿肌肉的负担减小,且可以让膝关节活动更加自如。而在髌骨的下方,有一层软骨存在,软骨的作用是缓解髌骨和股骨髁之间的摩擦。

  常见的髌骨损伤有髌骨不稳和髌骨软化症,前者多出现于儿童、青少年身上,没有进一步干预容易发展成髌骨软化症。

  而髌骨软化症,则是指髌骨软管因慢性损伤而发生了肿胀、龟裂、破碎、脱落。

  尤其是X/O型腿人群、扁平足、高足弓、膝关节周围肌肉力量不足以及运动过度等人群,出现髌骨损伤的风险会更高。

  除此之外,经常出现“打软腿”,还可能与其他健康隐患有关。

  一是半月板损伤,会导致膝关节的密封性受到影响,继而会诱发腿打软、关节疼痛症状出现;

  二是膝关节骨性关节炎,会导致患者出现不同程度的骨质增生,也容易在行走的时候出现打软腿症状;

  三是膝关节韧带损伤,会导致患者关节的稳定性出现异常,日常行走时会有明显的关节错动、不安全感,感觉站不住脚。

  有时候,当人处于紧张状态时,也可能会出现膝盖发软的情况。在情绪兴奋、感觉危险的时候,会影响大脑对于股四头肌、小腿肌群的控制,股四头肌周围的血液供应也会受到影响。

  继而容易引起膝关节周围的肌群出现脱力、膝盖发软的症状,在情绪恢复后即可得到缓解。

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  二、4种行为其实是在给膝盖“上刑”

  世卫组织发布的数据显示,全球骨关节病患者已经超过了4亿人,而我国骨关节病的患者数量在1亿左右。

  膝关节是人体最大、构造最复杂以及损伤机会较多的关节,主要由股骨、髌骨、胫骨、半月板以及韧带等组成。关节其实是存在使用寿命的,随着年龄的增加,出现关节损伤的几率也会增加。

  但具体的使用年限没有准确的数值,与个体的性别、生活方式以及人体机能之间都存在一定关系。而日常的一些行为,其实是在加速膝关节老化。

  1、久坐

  长时间久坐会导致膝关节滑囊的营养传递受到影响,软骨能收到的血液减少,容易诱发膝盖损伤。

  2、盘腿坐

  人在盘腿坐的时候,膝关节处于屈曲状态下,需要承受很大的下沉力量,容易导致内外侧受力不均,诱发膝关节变形。

  3、跳绳

  不少人会选择跳绳来锻炼身体,但在跳绳的时候一定要避免选择水泥地,水泥地在跳跃过程中没有缓冲作用,容易对膝关节造成较大的冲击力。跳绳要选择塑胶跑道,减少跳跃给膝盖带来冲击。

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  4、下山、下楼梯

  人在下山下楼梯的时候,膝关节需要承受反冲力,这样一来膝关节的压力会增加许多,发生损伤的风险也会增加。

  尤其是出现这两种不适时,应建议尽早就医:一是日常上下楼梯的时候出现异常的疼痛感,这很可能是由于髌骨磨损严重所致;二是按压膝关节时,会有明显的疼痛感,多半也是膝关节发出的求救信号。

  三、膝盖老化了如何保养?别再一味补钙了

  膝盖一旦出现损伤,很多时候是不可逆的,所以我们要学会养护膝盖的措施。

  人体膝关节在15岁之前还处于发育阶段,15~30岁时处于最佳状态下,30岁之后就开始逐渐走下坡路了,在30~40岁之间就会有轻微磨损,出现髌骨软化表现,40~50岁阶段会有走路后疼痛症状,50岁之后则会出现明显的膝关节疼痛症状,这说明髌骨软骨的使用寿命到了。

走路时膝盖突然“软”一下,是怎么了?两个信号或是膝关节在求救

  首先是坚持锻炼。锻炼可帮助延缓膝关节老化的速度,建议运动之前要先热身10分钟,每次运动的时间不少于30分钟,每周至少进行5次锻炼。

  另外,控制体重也很关键。体重越重的人给关节带来的压力也越大,建议超重人群日常通过控制饮食、坚持运动来减重。

  日常还可强化肌肉力量。通过采用坐姿,让小腿悬空在腿弯处放置一个泡沫轴或水瓶,之后让小腿上下晃动,每日锻炼一次,一次15分钟。该动作可强化膝关节周围的肌肉,起到保护膝关节的作用。

  膝关节是人体的不可再生“资源”,所以我们一定要多加保护它,尽可能地延缓其衰老的速度。

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