“阳康”后不宜做5件事:洗澡倒数第1,跑步排第3,别不当回事了

  近段时间,身边朋友都在陆续“阳康”中,身体也在慢慢恢复,但总的来说,大部分人还没有完全恢复到之前的状态。毕竟人的身体刚经过一场病毒的侵袭,虽说免疫系统打了胜仗,但仍需要一段时间来消灭残余病毒,帮助免疫力恢复。

  “阳康”并不代表万事大吉,可以无所顾忌了,反而更要注意保护自己。一来,现在已经进入三九天了,是一年之中最冷的时间段,也是呼吸道传染病高发的时节;二来,对于自身免疫力较弱、病毒还在体内有残余的人群来说,要小心二次感染。

“阳康”后不宜做5件事:洗澡倒数第1,跑步排第3,别不当回事了

  正如很多医学专家呼吁大家,转阴后,也要注重个人防护,给身体一个彻底康复的时间。因此,对于“阳康”后迫不及待想任性一把的人来说,提醒大家千万别“作”,下面这5件事,尽量别做。马上就要过年了,为了自己和家人好,别再不当回事了

  5、洗澡(寒气入侵)

  “阳康”后,大部分人的身体尚处在比较虚弱的阶段,抵抗力和免疫力都有所下降,抵抗病毒入侵的能力也要变差很多。在这个特殊时期,如果不是刚需,还是建议少洗澡为好。因为天气寒冷,一个澡洗下来,身子很容易受凉,导致寒气入侵。长时间待在一个密闭空间里,也容易让人头晕。

  当然,“阳康”后能否洗澡,跟个人体质和保暖措施有很大关系,有些人的确洗了澡,并且平安无事。但是,个例不能作为自己的参照标准,万一洗个澡受凉了,导致感冒发烧,甚至二次感染,就又得遭罪了。

“阳康”后不宜做5件事:洗澡倒数第1,跑步排第3,别不当回事了

  4、熬夜(免疫系统的无形“杀手”)

  现在的年轻人,很多都有熬夜的习惯,过了晚上12点,依旧抱着个手机不停地刷,等到入睡的时候,已经是半夜两、三点了,第二天一大早还得起来上班。对此,有些人仗着年轻不以为然,认为熬个夜没什么大不了。

  发表在国际医学期刊《行为医学年鉴》上的一项研究表明,连续三天晚上睡眠时间少于6小时,就足以导致身心健康的大大恶化,熬夜会直接降低人体的免疫力。想想看,“阳康”后抵抗力本来就弱,如果还熬夜,那就是雪上加霜,万一再来个其它毒株,或是有别的呼吸道传染病病毒,中招的概率一下子就高了好几倍。

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  3、跑步(虚弱身子上的重重一锤)

  和熬夜人群相比,还有一类生活作息极其规律的人群,他们几乎都有运动的习惯,甚至每天早上都会早起外出跑步。和大家说一个我身边的例子,我有个特别喜欢跑马拉松的朋友,我们这但凡有马拉松比赛,他都会报名。但是,前段时间“阳了”后,他停了一段时间,等测出转阴后,他就迫不及待想恢复跑步了。

  结果是,他才跑了3公里不到,就明显感觉到心跳加速、越跑身体越沉重,出于保护自己的本能,他马上停了下来,直到现在,他都还不敢恢复跑步。这并非空穴来风,在“阳康”的恢复过程中,如果进行跑步等高负荷训练,相当于在虚弱身子上的重重一锤,风险会变大。因此,对于喜欢运动的人来说,“阳康”后,千万不要马上就去跑步,先从散步等温和的运动开始慢慢恢复。

“阳康”后不宜做5件事:洗澡倒数第1,跑步排第3,别不当回事了

  2、抽烟喝酒(伤害免疫系统)

  对于平时有抽烟喝酒习惯的人来说,“阳康”后,建议先缓缓,如果可以,不妨趁着这个机会把酒和烟一起戒掉。大家都知道,奥密克戎侵袭的就是人的呼吸道,还有可能感染到肺部,而烟草会损害肺功能。已经有明确的证据表明,和从不吸烟的人群相比,感染奥密克戎后,吸烟者更有可能出现严重的后果。

  提到喝酒,坊间还曾有谣言,说喝酒能杀死体内的病毒,这是个误区。进入消化道的酒精,不光对病毒没有任何杀灭作用,还会影响免疫力的发挥,导致恢复变慢,甚至出现二次感染。

“阳康”后不宜做5件事:洗澡倒数第1,跑步排第3,别不当回事了

  1、饮食不当(增加二次感染风险)

  民间早有老话道,寒从脚起,病从口入。在“阳康”恢复阶段,我们除了日常要做好个人防护外,最重要的一件事,就是要好好吃饭,多吃一些有助于提高身体免疫力的食物,来加速恢复。

  钟南山、张文宏等医学专家,在接受媒体访问时,曾多次提到,面对病毒,最有效的预防措施就是建立起个人的免疫屏障,日常饮食直接影响到个人免疫力,应该多吃些富含优质蛋白和维生素C的食物。条件允许的话,建议每天要保证充足的鱼肉蛋奶和豆制品摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃一些没有营养还热量超标的食物。如果饮食不当,造成营养不良或过度肥胖,就不利于免疫力恢复,换句话说,会增加二次感染风险。

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