回答：
女，35岁，练习提肛两年了，说说感受吧，虽然有些难以启齿。
几年前，生了孩子以后，有漏尿的情况，夫妻生活更是亮起了红灯，严重的时候分床睡。倒霉的是，后来又发现有了痔疮，苦不堪言。
一次偶然中在网上看到关于提肛的文章，很好奇，于是便参照着试了一下，配合着呼吸，慢慢吸气的同时收缩肛门，然后屏住呼吸一两秒，接着一边呼气一边缓缓放松。简单地说，有点像夹断粑粑时的那种感觉。
试了一段时间，感觉蛮好，至少之前老是要小便，漏尿的情况有所好转，于是便坚持了下来。
而且这个动作很隐蔽，只有自己知道，外出办事，公交车上，办公室里，只要稍微空闲下来，注意力集中下随时随地可以，最好的就是在家里睡前躺在床上的时候，做个50到100组，这段时间精力最为集中，效果估计也最好。
再说说锻炼两年后的效果吧，一个是尿尿正常了，本来处于萌芽阶段的痔疮也没了，对了，关于痔疮，还有一个起到辅助作用的习惯，就是每天洗澡的时候，用喷头冲洗按摩局部，就跟智能马桶的冲洗功能一样，有效果的。
另外，提肛运动对于夫妻生活确实有改善的作用，真的值得锻炼。
而且，现在好像已经养成了一种习惯，不需要像以前一样强迫自己记得每天要完成锻炼，貌似已经变成了一种肌肉记忆。
记得有个朋友，她以前有段时间老是要小便，去医院医生就是叫她做的提肛，药都没给开，两个月后马上好了，你说神奇吧！有兴趣的朋友也可以试着练习下哦。
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